Uma crise existencial é o sentimento de desconforto que muitas pessoas experimentam ao longo da vida. Esse sentimento abrange vários aspectos da vida como qual o sentido da existência, qual o sentido de tomar escolhas ou o que é a liberdade na vida. Uma crise existencial também pode levar a sentimentos de confusão sobre o senso de identidade de um indivíduo.
A ansiedade existencial tende a surgir durante momentos de transição e reflete uma dificuldade de adaptação, muitas vezes relacionada à perda de segurança. Alguns exemplos:
- Mudança de carreira ou emprego;
- Morte de um ente querido;
- Diagnóstico de uma doença grave ou com risco de vida;
- Entrando em uma categoria de idade significativa, como saída da adolescência, 40, 50 ou 65 anos;
- Vivenciar uma experiência trágica ou traumática;
- Ter filhos;
- Casamento ou divórcio;
Durante uma crise existencial, a pessoa pode experimentar sintomas que afetam a saúde mental, como:
- Ansiedade;
- Depressão;
- Sentimento de sobrecarga;
- Isolamento do convívio social;
- Energia baixa e desmotivação;
- Preocupação excessiva;
Como lidar com uma crise existencial?
Para os existencialistas – aqueles que adotam uma filosofia focada em significado e propósito – uma crise existencial é considerada uma jornada, uma consciência, uma experiência necessária e um fenômeno complexo. Está relacionada a uma consciência dos limites últimos da vida, que são a morte e o acaso.
Essa crise é uma ansiedade inevitável e não patológica, que, a maioria de nós, senão, todos nós, vamos experimentar. Por isso, é importante encontrar uma maneira de “conviver com” essa ansiedade em vez de eliminá-la. No entanto, é necessário adotar medidas propositivas para responder a uma crise como essa como por exemplo:
- Anotar seus pensamentos sobre questões que te afligem e buscar você mesmo(a) desvendar as perguntas;
- Procurar apoio, se esforçar para não se isolar dos seus amigos e familiares e conversar sobre os seus sentimentos;
- Praticar a meditação. A meditação é uma ferramenta poderosa para quem busca trabalhar ansiedade e se localizar no tempo presente.
Mas lembre-se: se você percebe que sua crise está trazendo um sofrimento que você já não consegue gerenciar, procure um profissional em saúde mental como psicólogos e psiquiatras que sejam qualificados para te ajudar.
Dr. Thiago Macedo 